子彈筆記怎樣都學不會？前香奈兒專案經理變身夢想實踐教練 來自法國的M3筆記術

我用了3年時間創作這本書。為什麼這麼執著？因為我想要找到讓所有人都可以達成目標的方法。這個不可思議的冒險旅程始於2016年，因為我當時想要認真做一件有意義、可以幫助到別人的事，而且希望我的書跟以前的書不一樣，那些書裡頭的建議讀起來好像都很簡單，問題是實際做起來就沒那麼容易。我想要發明一種獨特的方法，特別是讓使用者都能得到實際的成效。

我堅信任何人都可以運用我發明的方法完成自己的目標，不過我也清楚，如果只是坐著讀書，沒有人能達成什麼目標，所以我發明的這種方法更偏向實際操作面。在這本書裡，讀者可以化身為自己的英雄，M3筆記的模樣因此誕生。它介於傳統書籍與個人教練之間，書和筆記結合在一起，讀者可以馬上起而行，在閱讀之後的幾個月都可以輕鬆實踐。

藉由M3筆記，你可以達成所有目標，不過，要達到目標，首先你必須接受自己是命運的唯一負責人。當你使用這本手冊，萬一情況不如你所願的時候，請不要躲在藉口後面或怪罪別人，這是沒有建設性的態度。這個方法的使用者必須有個觀念：如果想要改變生活中的任何事，不能靠別人，是你要採取行動。

當然你不可能掌控所有事件，但完全有如何反應的選擇權。不管情況如何，請選擇正面的心態，將態度跟行動對準解決方案永遠都是最好的選擇，這樣做可以幫助你往前進，從任何困境中走出來。在日常生活中轉換心態，除了是成功使用M3筆記的先決條件之外，更會為你的生活帶來根本的改變。記住，今天的樣態是過去選擇的結果，而明天將成為的樣子取決於今天的選擇。如果你有意願，這個M3筆記會成為你最好的夥伴，幫助你取得想要的成果。

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在介紹這個方法的運作之前，我先向大家揭曉可以達成任何目標的公式，這條公式是M3筆記的第一塊基石：

＿＿＋＿＿＝達標

你是否曾經有過這樣的經驗：努力工作一整天，但是在一天結束時卻覺得沒什麼進展？如果是的話你並不孤單，有幾百萬人跟你遇到同樣的問題：你們以為要多工作才能達到目標，於是在工作時付出了100%的努力，卻還是得不到想要的工作成果，為什麼呢？因為大量工作只能在正確的任務上顯現成績，而大多數的人因為太要求完美，會把太多時間花在一些其實只需要花幾分鐘完成、不正確的任務上。

把時間花在不正確任務上的人，即使花了大把時間，進度還是沒辦法趕上，因為他就是……做白工！當一個人把精力聚焦在正確任務上，即使沒花多少時間，也一定可以完成目標。所以要達標，重點就是要分辨出回收高的任務，意思是那些可以讓你用最少精力就可以朝目標前進的任務，這就是我們所說的效率，要達成目標最重要的能力。請注意，不要把效率跟產能搞混，當產能與效率結合的時候，進度可以更加迅速，不過產能只有在任務正確的時候有效。想要更有效率，必須：

1. 有一個確切的目標
2. 制定一個行動計畫
3. 定期檢討成績單

如果行動效果不如預期，成績單可以幫忙修正計畫或改變目標。想要了解得更清楚，試著想像你正打算做長期旅行：你的旅行目的地是目標，你選擇的路徑是行動計畫，成績單則是路上的休息站，讓你檢查是否走在正確的方向上。下面的圖可以有效概括我的方法，這個簡圖可以應用在任何目標上。下面的圖可以有效概括我的方法，這個簡圖可以應用在任何目標上。

因此，當我們訂定一個新目標的時候，首先要做的是在採取行動前先好好思考；然而在現實中，當我們動機滿滿時往往會反其道而行。請放心，M3筆記會幫助你實踐這個效率公式。

效率＋＿＿＝達標

如果效率是達成目標的第一要件，還有第二個要件同等重要。在揭露之前，請先用幾秒鐘回想一下，在你的生命中是否曾經開始了一個計畫，最後卻在計畫落實之前停止……為什麼你會在中途放棄呢？缺乏了什麼因素才無法達成目標？在達標的路上有很多陷阱，不管目的是什麼，在進行當中你都會發現，並不是所有事情都像希望的那麼簡單，你會遇到一些意外耽誤你前進，也可能會失去一開始的熱忱，累積不少疲累。在這種情況下，懷疑就會開始出現，而最糟糕的狀況就是會因為一些不正確的原因，讓你想要放棄。

所以除了要學習效率以外，發展動機也是不可缺的一環。動機是讓人可以堅持的燃料，建設內心，挺過各種考驗，這就是達成目標的第二個要件。在閱讀本書的時候，你會發現M3筆記能幫助你問正確的問題，挖掘內心的動機，而且這個方法建立在獎勵與點數的機制上，讓你在整個過程中一直保持達標的欲望。最後，這個方法可以用在多數人身上，你可以和使用者間相互支持打氣來前進。

讓任何人都可以達到目標的公式：

效率＋動機＝達標

為了要達成任何目標，其實就只需要既有效率又有動機，要實踐這個成功公式，只要照著M3筆記的方法。在過程中，一天至少一次，最好是選定一個時間來照著完成，譬如說每天晚上睡前的20分鐘，如此一來，每星期大約會花兩個小時來寫M3筆記，並且與夥伴們聚會。相較於投入這兩個小時，運用M3筆記會讓你空出更多時間，況且，兩個小時就跟追兩集喜歡的劇一樣長……。所以在這個階段只有一個問題：我已經準備好要擔起任務，每星期用兩個小時來達成心中重要的目標了嗎？

關於作者：
達米安．柯札特（Damien Cozette）
開發愛好者兼企業家、電子商務專家，曾任法國精品品牌香奈兒（Chanel）專案經理，對有用有趣的創新方法充滿熱情。

熱衷於各種有趣、創新、提高工作效率的筆記術。他從科學和心理學原理出發，用3年時間打磨出這套簡單高效的M3筆記術，立刻成為暢銷書，銷售到世界79個國家。另發明寓教於樂的「舒適圈再見」（Ciao Comfort Zone）遊戲，幫助人們學習進取和團隊合作。

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